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发布日期:2022-11-11 09:11    点击次数:116


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2022年10月23日 日曜日

农历九月二十八

气节

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霜降是秋季的终末一个气节

此时天气日渐冰寒,早晚温差加大

养生保健尤为贫困

西安中医脑病病院

中医医师李省让领导

霜降事后的养护

要点要宝贵防燥、防郁、 防寒

防秋燥

秋燥,发达为口干、唇干、 鼻咽干燥、舌干少津、大便干结、皮肤干燥、 干咳少痰、口渴等一系列秋燥症状。该若何退换呢?

防秋燥不错从饮食上加强退换:

1、 少吃辛辣刺激的食品;

2、 多吃一些滋阴、润肺、补液生津的食品,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、银耳莲子粥、薏米粥等。

防秋郁

秋天草木枯黄,万物荒废,这时间容易出现季节性的脸色疾病——秋季抑郁症,笔名“秋郁”。

防患秋季抑郁,咱们不错试试以下几种小步调:

1、 加强日照量、光照量,有太阳时多出去晒晒太阳,在室内的话,就尽量掀开家里的灯,让我方身处一个亮堂温馨的环境里。

2、宝贵科学的生计形式, 保持鼓胀的就寝。

3、全面的养分、荤素的搭配、 合理的膳食也十分贫困。

4、久坐不动、怏怏起火、浮夸不安会影响全身内脏功能, 加强表现不错在退换大脑和全身内脏功能的 同期也退换好情愫。

5、一些中医传统疗法也对季节性抑郁有改善作用,比如 穴位推拿。 不错试试这两个穴位:

内关穴:位于前臂正中,腕横纹上两寸,桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。不错宁快慰神、理气止痛,对情愫退换有很好的作用。

具体步调:用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸胀为度,每次可推拿2~3分钟,每天3次。

足三里:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)处。

具体步调:用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸胀为度,每次可推拿2~3分钟,每天3次。

防秋寒

霜降时节,气温可能霎时下落,日夜的温差会变大。此时要道是要御寒,体质差的人群,要实时添加衣物。

另外,杰出要宝贵脚部和胃部御寒。最佳养成睡前用开水泡脚的俗例。

时至霜降,幽谷起霜

做好“三防”

保重体魄,理睬冬天的到来

医师先容

往/期/回/顾

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(图文空洞自麇集,版权归原创悉数,联系侵删)

裁剪丨 于浩洋

责编丨 李 丹

审核丨李省让 李赞亚洲欧美日韩国产精品一区二区

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